读后感

世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物

世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材请大家远离垃圾食品。一、油炸类食品1、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉)2、含致癌物质3、破坏维生素

06-14

秋冬喝酸奶 强身又补钙

酸奶富含钙、优质蛋白质以及其它人体所必需的营养成分,容易消化、吸收,利用率高,特别适合老年人。老年人在秋冬季节坚持饮用酸奶,不但可以获得充足的营养,还具有防病保健功能。酸奶中丰

06-14

帮你速效增肌的策略

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略:1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下:一、使用

06-14

十大最流行健美营养补剂

1、蛋白粉:增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡,人体必须有足够的蛋白质补充,才能使肌肉增长。肌肉越多,需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食,三次必

06-14

初中级阶段练肌肉混淆法

在健美训练中,乃至在所有的身体运动中,肌肉混淆训练法都是最基本的训练法则。因为对有机体而言,要达到要达到运动系统的不断进步,让它时时处处感受到新异刺激,并对不断变化的新异刺激逐

06-14

练就坚实强壮的臀肌

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚

06-13

健美:一天组合训练计划

NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上,双手握一对哑铃置于肩部的两侧,肘部朝下,双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上,然后再回复至开始的位置。备选:

06-13

如何安排肌肉练习的顺序

一、大肌群先练这是应当遵守的一条训练原则。不可由着性子,拿起器械就随意练。腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群,这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。所以,当你精力

06-13

马华死于健身房装修?

昨天,京城各大网站纷纷转载某报《马华死于健身房装修?健美明星死因又出新版本》一文,这使广大健美爱好者疑窦丛生。马华俱乐部是否存在严重污染?带着这些疑问,本报记者走进了位于交道口

06-13